Efecto agudo de la liberación miofacial sobre la amplitud de movimento, fuerza muscular y flexibilidade de practicantes de CrossFit®

Resultados

Ficou evidenciado na tabela acima, nas variáveis analisadas quando utilizou a liberação miofascial: diminuição de 3% na flexibilidade avaliada no banco de wells, 4 centímetros de salto vertical mais baixo e 9% menos de amplitude do agachamento.

Na tabela 2, observamos diminuição da performance quando o grupo aplicou a liberação miofascial de 13,3kg da força máxima no agachamento, os tempos de contações aumentaram em 17% e 22% na excêntrica e concêntrica respectivamente.

Discussão

A LM é um assunto atual, que apresenta opiniões divergentes. Souza et al. Compararam, em estudo de revisão, o alongamento ativo com a liberação miofascial, concluindo que os exercícios de alongamento são frequentemente utilizados pra promover aumento na ADM, principalmente por atletas evitando lesão e proporcionando relaxamento. No entanto, o estudo relata a escassez de literatura relacionando a LM e a ADM. Este experimento comparativo utilizou artigos e livros, os que serviram como base de estudo, porém o alicerce deste estudo comparativo foi encontrado naquele momento nos livros.

Tabela 1. Resultados entre as intervenções com e sem liberação miofascial na flexibilidade, potência muscular e amplitude articular

Por outro lado, sugere sua eficiência no alivio de tensões musculares através da liberação de pontos gatilho5. Outro estudo de revisão analisou artigos referentes à eficácia da prática da auto liberação miofascial ALM com o uso do Foam Roller para o aumento da ADM e a diminuição da dor tardia (DT) pós-treino. Os trabalhos analisados foram distintos em vários pontos, como amostra avaliada e tempo de aplicação de intervenção de rolamento que variou de 20 a 120 segundos em cada região de aplicação.

A partir dos resultados do estudo é possível verificar que os exercícios de ALM proporcionam resultados positivos para o aumento da ADM no momento pós treino e diminuição da DT para a população de homens jovens e ativos. Quando comparada com outras estratégias de ganho de ADM, a ALM mostrou-se eficaz, porém não superior as demais estratégias testadas.

O presente estudo não apresentou diferenças significativas em seus resultados, entretanto, foram observadas algumas diferenças em percentuais absolutos e relativos na ADM e no tempo sob tensão no exercício agachamento na intervenção feita com LM. Lima et al que compararam o número máximo de repetições (NMR) no exercício supino com duas ADM diferentes, onde um maior NMR foi verificado para uma amplitude de movimento parcia (ADMP). O estudo concluiu que a redução da ADM durante a realização do exercício supino modifica a relação entre intensidade e volume, resultando na realização de um maior número de repetições para uma mesma intensidade (peso) determinada com ADMP7. Considerando a relação existente entre o volume e a intensidade sabe-se que menores intensidades permitem que maiores volumes sejam realizados.

O experimento de Salvini et al que avaliou o efeito da LM aplicada nos músculos agonistas e antagonistas sobre o desempenho de repetições máximas, tempo sob tensão (TST), índice de fadiga (IF) e percepção subjetiva de esforço (PSE) em homens praticantes de musculação concluiu que a LM, quando aplicada nos extensores do joelho, pode ser uma estratégia interessante quando o objetivo do treinamento for otimizar o desempenho de potência muscular em membros inferiores de forma aguda.

Mendes et al.18 compararam os efeitos da mobilização neural e da LM seguida de alongamento muscular em 57 indivíduos divididos em três grupos. Ambas as estratégias se mostraram significativamente eficientes para a melhora da ADM (p<0,05), porém a intervenção com mobilização neural se mostrou estatisticamente mais eficiente em relação a LM.

No estudo de Arruda et al.8 foi investigada a influência da LM sobre a flexibilidade dos homens e sua correlação com a idade. O estudo sugere que os ganhos em flexibilidade parecem estar associados a uma única sessão de massagem e melhoras adicionais podem ser encontradas com múltiplas sessões ou com períodos mais longos, sugerindo ainda que a massagem sozinha ou uma combinação com o alongamento é capaz de trazer mudanças sobre o comprimento muscular. O estudo conclui que a técnica de LM na região dos músculos isquiotibiais parece proporcionar aumento da ADM em adultos do sexo masculino.

Outro estudo avaliou a flexibilidade de indivíduos praticantes de atividade física utilizando o Foam Roller. A liberação teve duração de 1 minuto e meio em cada grupo muscular e após liberação houve melhoria semelhante na flexibilidade da perna direita tanto para o sexo masculino (p=0,085) como para o feminino (p=0,002). Já na perna esquerda, o sexo feminino teve resultados significativos (p=0,005). A LM se mostrou efetiva na melhora da flexibilidade tanto em homens quanto em mulheres.

Estudo realizado por Júnior da Silva et al.19, foi analisou o efeito agudo da ALM no desempenho da flexibilidade de jovens atletas de futsal. A ALM foi capaz de interferir de forma aguda no aumento da flexibilidade dos atletas, indicando ser uma alternativa eficiente para ganhos dessa capacidade neuromuscular, podendo ser utilizada nas rotinas de aquecimento em treinamentos e competições no futsal.

Finalmente, Peacock et al.20 investigaram 11 homens atletas treinados em duas condições diferentes de rotinas de aquecimento, aquecimento muscular dinâmico para o corpo todo com LM e sem LM. Depois do aquecimento foram feitos testes de flexibilidade, potencia, força, agilidade e velocidade. Os resultados sugerem que o aquecimento combinado com as técnicas de LM tem o potencial de melhorar as variáveis investigadas se tornando mais eficaz que o aquecimento muscular dinâmico sem LM. Os resultados do presente estudo não corroboram com os encontrados no estudo anterior.

As hipóteses para não ter sido encontrado diferenças nas variáveis pode estar relacionado ao desenho experimental e a utilização da série única na LM. As limitações do estudo estão na utilização do número de voluntários ser pequeno (o que pode ser uma das possibilidades de não termos encontrados diferença significativas) e não tivemos controle sobre em qual período da periodização os praticantes estavam no momento das análises. Sugerimos maior controle nessas variáveis e um cálculo amostral nos próximos experimentos com esse delineamento.

Não foram observadas modificações estatisticamente significativas nos testes aplicados quando realizados com e sem liberação miofascial. Apesar de não haver diferença estatística, de forma descritiva a LM aplicada antes da realização dos testes influenciou de forma negativa os resultados para força máxima, potência muscular de membros inferiores e aumentou o tempo sob tensão durante a contração muscular no exercício agachamento. Mais estudos com praticantes de CrossFit® e outras modalidades devem ser realizados, utilizando tempo maior de liberação, voluntárias femininas e com nível de aptidão física distintos.